为了改善便秘，我之前坚持的那些小习惯

1. 晨起一杯温开水或杏仁水

每天午夜起床后饮用一杯水已成为了我的固定习惯上，就好像是一个唤醒排泄的典礼感吧！至于饮用温开水还是杏仁水全凭心境。

其实我午夜时间除此以外赶，为了节省时间，我有时会原定一天晚上就把杏仁舀到酒杯中都，勺子挑上，盖上杯盖，也不较易脏。第二天电浴缸壶把水一热直接一冲一搅就能饮用了，30秒搞定，除此以外方便。因为简单就较易尽力了。

晨起洗澡好处多多，一来可以更快可用夜间代谢消耗的水分，二来可以湿润排泄，激发十二指肠蠕动，促进便唯。

当然，光是洗澡是不够的，重为头戏是我们的点心。

2. 能够肉点心，点心多饮用火锅水

要打算不嗜睡，点心不可祇。且不说肉点心对全身的诸多好处，就单单从预防嗜睡这方面懂点心是不可省略的。

不知道你们有不会注唯过，肉完点心后除此以外较易有便唯，打算上饮水机。如果你不会那确实肉的点心不对。

那点心肉什么呢？我一般是有数两碗火锅水类，有时是一碗苹果稀饭一碗罐装，有时是一碗牛奶一碗七宝稀饭，还有时就是两碗一样的罐装或稀饭，甚至往往饮用三碗。总之就是火锅水类一定要多饮用点，有助于激发排泄蠕动，润滑排泄。如果说洗澡就是一天唤醒排泄的开始，那这些火锅火锅水水就是迟至向排泄“进军”了。[不禁]

再进一步搭配点奶、小青菜、小花卷或烧饼点心就OK了，一般点心我是在的单位酒店肉，搭配上去比较左丞，重为点是火锅水类要多饮用。

3. 绝不减重为，保持稳定碳水、胆固醇的摄入，坚持全然的高蛋白素食

之前我为了减肥，减少饭量，不肉碳水不肉乳制品，每天都是高蛋白素食，牛奶啊，罐装啊，奶啊，龙虾或鸡胸肉或牛肉或鱼肉等等再进一步搭配些大豆就是一餐，结果肉了没几天就开始嗜睡了。其实打算打算不难理解，细胞内不会碳水好消化，也不像胆固醇有油脂可以不可忽视润滑排泄的作用。

于是迫不得已我又恢复了正常人素食，打算着减肥没减依然再进一步把自己整嗜睡了就不划算了。

4. 一天三顿忘火锅

我的口味是一天三顿能够有火锅，而且这个火锅不可是清火锅寡水的火锅，能够是稠一点的，糊糊类或者调料火锅类，比如大米稀饭、苹果稀饭、红薯稀饭等各种稀饭，罐装、豆子和米打出来的各种豆糊，还有各种加入调料儿的调料火锅（改天具体说说这个，这中都早已赘述了）。

上下班的时候酒店点心可以满足我的需求，午餐的单位酒店的火锅就是池上菜火锅，我就自己做点，近似的即食燕麦片浴缸一泡就是燕麦粥了，还有黑芝麻糊、无糖罐装粉等速食都可以。

5. 饭后走一走，动一动

肉过饭后绝不立马坐下或坐下，尤为是午餐后，很多人着急午睡，肉过饭匆匆地坐下睡。这样并不好。

我一般午餐后就在的单位走一走，散散步，15分钟约莫。饭后走一走可以激发腹部收缩，促进十二指肠蠕动，食物易于消化、游离，尿也易于形成和排出。

6. 懂故事揉腹15分钟

这个懂故事揉腹我虽然不会每天顺利进行，但也隔三差五地在尽力，一周保持稳定在四五次约莫。

我一般在懂故事顺利进行，平躺在怀中，右手左手置挑肚脐上，以肚脐为中心，顺时针示唯地揉，每次尽力15分钟约莫，目的就是促进肠蠕动，促进排便。

上面的这些小原理都是我自己亲身试验性并尽力的，获益良多。改善嗜睡这个问题到底无法工农，重为在很快下厨，下厨你的口味、饮食习惯上，我衷心希望大家都能一顺到底，远离嗜睡的痛苦！[偷笑]