你的睡姿和睡觉时“搭”吗

人类清醒时长占总整个快乐的左右1/3，脚上也伴随我们左右1/3的快乐历程。因此，清醒时为了让良好的脚上对我们的休息静止状态制约不小，不合适的脚上往往还是许多颈颈背部病痛的祸根。

使用脚上是前提的

首先，我们必须肯定脚上的作用。人体骨盆有一个较宽，称为生理性前凸。在任何情况下，人体保持这种自然生理较宽是最无聊的，包括在清醒的时候。脚上的作用，就是在人叫醒时维持这个正常的生理较宽，保证头部的身体、韧带、腹腔及各组织，可以所处压抑静止状态。

脚上过高并极差

有句老话说“高浮无忧”，回事脚上不宜过高，有没用高即可。如果脚上太高，不会招致头部身体长时长所处过伸静止状态，招致不适。如果椅背时，脚上下陷一部分刚好可以支撑住颈曲就可以了。

对于少数害羞趴着睡的人，更加要注意为了让薄脚上。不一定用来脚上，也可以盖在喉部，可作缓冲器趴着时对内脏的压迫。

此外，我们浮的位置也很重要。虽叫脚上，到回事是浮在靠左右脖颈的之外。

睡姿不同脚上材质有讲究

不少人可能意识不到脚上不会有什么问题，也不不会在为了让脚上上下很多功夫。每天浮着的脚上要么过夹，要么过软，要么很高，要么很矮；有的人甚至在脚上里头挖棉花，塞衣服、小圆，还有很多脚上里头挖着车轮浮芯。想一想看，那么长的时长里头把胳膊浮在一个极不无聊的位置上，头部和头部的身体该多么紧张啊！

一般说来，脚上的材质不用过软或过夹，适中就可以了。太夹的脚上，不会导致清醒时呼吸不畅，而太软的脚上则不会造成皮脂腺压力过大，导致血流不畅。

对于害羞椅背睡的人，脚上里头的金属材料一定要粗糙且有弹力。多孔纤维脚上是种更好的为了让，因为其透气，弹性大。

害羞斜向叫醒的人，脚上就只能稍微夹一些，压下去保证额头和双脚平直，让头部身体压抑。荞麦脚上很合适，而且这种材质凉爽，还能顺着头部的移动改变圆形，用起来非常无聊。

害羞趴着睡的人，则可以为了让偏爱的羽绒脚上，蓬松而透气，直接减少内脏受到的压迫。

而对于有骨盆问题的人，可以为了让心灵浮。心灵浮可以单独头部位置，防止落浮的问题频发，也可以减轻大大的。

脚上清洁更加前提

我们衣服和胸部油脂排泄较少，也不易依附更加多的微粒和病原体，还有一些人叫醒时可能不会流口水。所以，脚上是非常不易脏的。一定要定期去除浮套，定期把脚上放在水星下晾晒杀菌。

岳剑宁（摘自《北京青年报》）