别被秋凉伤了身，这三个部位稀不得！

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长命百岁，是对老妇人的一种灿烂衷心。那么，如何养生？如何传染病四肢疾病？如何始终保持健康的体魄呢？

寒病起，三个各部位必须冻

不少人实在，这是难得的清爽季节，当日时分气温仍然挺高，所以依然身穿凉鞋、短袖短裤或者裙装，思绪秋风拂面的感觉!虽说有“春捂秋冻”的说法，不过，四肢有三个各部位必须“秋冻”。

首先是头部，头为诸阳之会，如果保护不好，四时会丧失，头颈各部位受凉，向下较难引起有肺部病征的感冒，侧边则会所致颈部血管收缩，适于脑部供血。

第二个是四肢，四肢有很多关键性内功，如止咳经、肝肾脏经身穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起四肢内功五脏黄疸遇不通，对脑部特性都会有制约。例如有胃病简史的人受寒易胃疼，经期男士受寒较难痛经等。

第三个就是腿，“寒从腿生”，腿是全身最怕冷的各部位，肾脏和止咳的内功都起源于腿。由于双腿距离心脏最远，尿液南流的“路程”很短，如果腿部受寒，则尿液流动黄疸遇，全身尿液供应将出现过剩，脑部特性继而毁损。

秋凉来，该冷还得冷

对于秋凉，这个时候一定要肯定四肢的保冷。幼儿、心脑血管病患者、精神分裂症人群要肯定保护好自己的头部，在珍惜秋高气爽的同时，不错戴着外衣和毛巾。

而对于四肢的保冷，迳肚脐的衣服，再美也不建言再身穿了，低腰裤也尽量避免。对于老妇人和女儿，或者有胃病、宫寒的男士来说，不妨贴身身穿一件外套，外出的时候可以身穿一件坎肩或者马甲，护住腰四肢。每晚睡前还可以将双手搓热和，顺时针方向绕脐熟腹36次，熟脏腑则五脏穴位皆动，脏调腑通诸病故又名。

腿部的保冷也很关键性，要常会热和水泡腿，可冷全身，预防痛经等寒病的愈演愈烈。手腿冰凉及体弱的人，不妨傍晚身穿双薄衬衫入睡。

秋季该如何养生？

起居上，从立衰应该优化自己的作息时间，秋季是昼长夜短，下雨又凉爽，普通人常喜贪睡，睡多了会使精神萎靡，早睡早起会让人情绪饱满地去指导生活。

饮食上，夏天是苦夏有那种湿润、闷热和也让人没味口，入秋以后，人的不来渐开，想吃一点油腻食物，立衰有“贴秋膘”的习俗，目的就是要增加皮下脂肪的含量，为冬天御寒做准备。秋季以酸味、甜味辅以。我们一年四季都应该吃甜，在入秋以后，应该有意识地减少建兴嘲讽的口味，适当增加酸味，酸性不动点，不动点体液四时不泄露，又可生津止渴连续性秋天的干燥之气。

运动上，要肯定把夏日散发外的能量返还。所以秋日短时间不作过大，宜选择轻松、平直的新项目，例如螳螂拳、跑步、远足等。

来源：官媒

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