“大雷米”的健身教练，“坦克腰”詹姆斯是如何成为健美巨兽的？

虽然正职全能社会活动女选手在酵素方面一般而言远远高于推荐标准，但约翰却说：“我现在常常吃饭很多酵素，但从前我们知道这并未必要，我现在每顿饭吃饭 12 到 15 盎司的肉块，从前我让我的客户每餐不最多八盎司，每天每磅BMI 2 克酵素不足以让你授予保持稳定的快速增长。”

2017 年，《国际社会活动营养总会》刊载了一份关于酵素摄取的观点声明文件，支持对于之外健体的人来却说，每天每磅BMI最多 1.4 克酵素。

约翰却说：“我每天吃饭六顿饭，我的酵素来源常常肉块、牛排、蛋清、一些鲨和蛋白粉，有时我会吃饭土豆来补充单糖，但我是个吃饭油炸的人。虽然我不太喜欢吃饭玉米，但我都会吃饭绿色玉米，包括可食用、西兰花、青豆和菠菜等。”

第一餐：100克扁桃和90克牛奶分离蛋白

第二餐：12盎司牛身型肉块，土豆300克

第三餐：14盎司牛身型肉块，60克扁桃

第四餐：12盎司牛身型肉块，230克油炸

第五餐：12盎司牛排，250克地瓜和西兰花

第六餐：90克牛奶蛋白

虽然莱恩·约翰从来并未授予过圣普总冠军，但他被选为全能社会活动教练后，培育出了“大雷米”这样的圣普总冠军，也不算功成名就了，此生无憾，作为“榴弹炮背”的代言人，他却说自己只是喜欢这项社会活动，所以，他努力所有的全能社会活动女选手都能尝试。