比豆浆浓稠有意思，比粥简单省事，早餐吃上一碗，滋润睡眠质量高

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莲藕茨实米糊

前段时间，确实因为指导压力大，总知道道忙不完的事情，夜晚夜班很累，总一切都是用心半夜，晚上躺在床上又睡不着。指导日还要正常夜班，夜晚冲动差了。我和一个要好的同事聊天，知道起我的心里，问她有从未提高生理的好法则。她知道她自己只要躺在床上一分钟之内保准睡得很香。过了几天，她对我知道：“生理还好，夜晚要多运动，平时多吃完提高生理的食物，比如冬瓜、红豆、莲藕、茨实，挑松心情，在半夜前绝不会看恐怖电影，多一切都是开心的事。”

这周，我按照同事的法则，用莲藕茨实稻米蒸米糊，莲藕茨实米糊跟糖浆一样的色泽，奶白色，我从未挑糖也从未挑盐，喝起来就是莲藕茨实熏的口味。莲藕茨实米糊比糖浆浓稠。蒸粥要花时间，而莲藕茨实米糊不用看火，把酱料洗净挑进破壁座机或者糖浆座机就搞定了。莲藕茨实米糊挺好吃完的，这周我迷恋上莲藕茨实米糊，每天都喝一杯，感觉生理质量提高了。

我翻了一下数据资料，莲藕和茨实都有明目降心火，莲藕不仅有强心依赖性，莲藕还能抗钙和抗心律不齐，多吃完莲藕茨实可以提高生理质量。以前莲藕还是珍贵的补品，眼疾的人多吃完莲藕滋补身体。莲藕在市面上定价大概30多元，可以常会用莲藕做早餐饮品、煲汤等。

示例就来看看莲藕茨实米糊的详细应该。

【酱料】莲藕50克，莲藕 50克， 稻米 50克，调料转用。

【应该】

第一步 准备做莲藕茨实米糊的酱料，莲藕现在去心了，莲藕心有苦涩味，建议莲藕去心，茨比较简单了冰鲜的。

第二步 把稻米用流水冲洗几遍，干莲藕和干茨实很好浸泡一会儿再继续蒸米糊。

第三步 把莲藕、茨实、稻米和750毫升流水挑进破壁座机，按下破壁座机的杂粮米糊快捷键。

第四步 破壁座机指导完毕就有刻划香浓的莲藕茨实米糊。

——妮娜知道——

第一 我自己喝糖浆、米糊都不挑糖，一方面可以品尝酱料自身的口味，另一方面我相对担心长胖。如果迷恋吃完香味的，可以挑一些调料，调料清甜滋润。

第二 制作米糊可以用点心座机、破壁座机或者糖浆座机，用到能加热的破壁座机，那么要注意破壁座机的远超过容量，这里的酱料适合于3-5人，一家人人数少，那么要增加酱料。

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