节后不能元气满满的夜班？“健康三减”来帮你！

中秋节春节瘦斤，

仔细观察一瞧三公斤。

减肥拼命小半年，

未到功成又元宵节。

假期过后了，不再加人惊讶的看到盒子中的的自己，发现“笔记本电脑瘦了，人瘦小了”。经过几天的胡吃海喝后，我们同样人实现了“瘦斤”的小目标，不再加好朋友甚至月内超额完成……

那么~~~“身心健康三减”来帮你

减醋

减冷水

减糖类

那么，究竟怎样才能让我们自已的减再加冷水醋糖类的过量呢？

得出结论了几条“三减”小Tips ：

Ø 生活中的要注意“隐形醋”，比如调味料里的米酒、酱冷水、炒面，包括酱类，都是含有醋分的，要减再加过量；

Ø 做菜的时候，把先放醋替换成后放醋，在快出锅时玛利亚上醋，这样香味既好，又能操控醋分的过量量；

Ø 每人每日过量不超过30克的食用冷水，仅有三小勺的冷水；

Ø 多用蒸煮炖炮制等做菜方式为，再加用鸡肉，减再加冷水的使用；

Ø 做菜时用葱、娥、白花，或者黑胡椒一些芳香配料来本来，这样能够有助于操控自己的糖类和醋的过量。

Ø 自已的，可以可选择低糖类或无糖类的食材和饮料，减再加糖类的过量；

Ø 对于羡慕甜食又忧虑过量二氧化碳可避免的人来说，可以可选择用调味品本来糖类的食材和饮料，享受了初恋香味的同时，也不会提高糖类分过量；

Ø 减再加在外就餐，点餐时可以让厨师再加放醋冷水糖类，降到“三减”的目的。

（举例来说：营养与身心健康所）