孕期便秘是让人很头痛的，有表列方法可以进行改善，快学起来
2025-02-16 来源 : 情感
便秘是怀孕早期一种普遍现象，是由于高水平的孕激素使得胃肌肉持续性，消化系统灵活性降低引起的。
影响：食欲容易很好，胃肠功能失调加重。便秘比较严重的话，可能会因为在新陈代谢积聚太多代谢物而所致中毒，对自身和早产都不利。也有因此而生产麻烦的准妈妈。
防治方法：
1. 饮食粗选用，平常吃饱新鲜蔬果，晨起空腹牛奶一杯温开水，帮助排出体内废弃物质。
2. 定时排泄，最好在每天晨起一次，及时大便，不用忍。
3. 平常运动，一方面要注意休息，但是也不必养病过份，要适量的运动，可以选择野餐和游泳等运动方式。
4. 每天做适当的腹部推拿。双手用力按压腹部，按照右下右上左上左下的顺序柔缓的推拿，每天2-3次，一次10-20圈，可促进胃蠕动，促进排泄。
5.心情慰藉，分心心情，有规律平常。紧张不安的情绪容易使身心疲劳，影响新陈代谢。
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