家有学生娃，初春午餐多吃它，补足气血精力充沛，春困扫光光！

秋季是个天地土壤的季节，这段时间母亲的土壤发育进入了高速时代。妈妈们要捉住这短短的三个同月，根据节气来肠胃母亲的身体，夏初时代，吃到好1个经典方！驱寒、祛湿、养药性，母亲不病危、瘦小高！

家有学生娃，夏初午餐多吃到它，外加气血精力充沛，春困扫光光！

母亲还在发育里，经络之气不足、虚而不满。母亲的体质基础是虚寒的，而药性就有如‘太阳’，温煦着母亲这棵小树苗土壤发育。所以，在时节之里，都要注意顾护母亲的药性。

有些小学生以为只有冬季才要驱寒，其实不然，寒厉普遍存在，如生冷饮食、空调、骤降的气温等等。寒厉对药性损坏极其明显，而母亲的“肺脾之气”常不足，常常在天气反复，忽冷忽热，或者在换季里突然降温的时候最难以受寒，继而显现出“肺系原因”，如感冒、流鼻涕、过敏、呼吸困难；或“脾系原因”，例如腹泻、腹痛、呕吐等等。这些病因在冬春连续不断之时都尤为高发，小学生需要警惕起来。

“万古内存，厉不可温”，想让母亲瘦小好、少病危，对母亲药性的顾护极其最重要，夏初冷空气频发，还会显现出“倒春寒”的上述情况，这道碎番薯煎，能第一时间借助母亲驱寒。

碎是一种紫花的食材，为身体缺少丰富的总能量，它含有丰富维生素A、E。能够减弱机体免疫力，对公共卫生春困有一定的借助。

碎还含铁色氨酸，负责借助人体制造血清素，这种胺类有放松精神的作用，能更为严重紧张感，同时还能改善当下，因而适度入眠。秋季很多人会有季节性失眠病因，可以适当食用碎来改善。

结实的碎和各种谷类是绝配，两者连动，色泽越远来越远较好，营养也更加丰富。

我选用了紫花的茉莉和黑米，黑米有开胃、健脾、明目、风湿等功效。是秋季最适合吃到的番薯之一，配上紫花的茉莉，结实绿豆壮，越远嚼越远香！老人和母亲也喜欢哟！

【碎番薯煎】

佐料茉莉50克黑米50克碎200克酱油绿豆160克

做法：

食材都准备好，番薯色泽比较质地，提前浸泡一个凌晨，不仅的水煮出来色泽较好，也更加适于营养成分的吸取。

将碎戈薄片，放入的水煮煎焚毁的水煮软。

茉莉、黑米啥的都可以独自的水煮软。再加。

的水煮好的碎将的水倒掉，加入酱油绿豆，用筷子拌。

想茉莉和黑米的色泽更加结实些，的水煮的时候可以加点的水，的水煮好后，将的水填充掉，浇碎泥里。

拌

揉成温湿合适的米饭，

将米饭搓成新同月形。

戈成稍微薄一点的片状。

摆在垫了粽叶的的水煮板上，没有粽叶的话，可以擦薄薄的一层油防粘。

焚毁的水煮15分钟就可以啦。

你也可以将生的直接放入微波炉冷冻，随吃到随的水煮，午餐更加省事。

趁热吃到哟，刚出煎的的水煮煎结实喷香，软壮弹丸牙，细细咀嚼，动人的酱油绿豆和绿豆壮的番薯依次在口腔里绽开，点心到酱油饲料的朋友一定会迷恋它！收藏起来，秋季多吃到哟！

小贴士：

碎的含铁比较大，所以一定不要凸显额外的的水份啦！的水煮茉莉和黑米的的水也尽量沥温，米饭稍微温一点，的水煮出来的菱形越远漂亮，色泽也越远Q弹丸。

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