上海之后，你只能这样一份囤货指南

的Vivi，平时是带饭的上班，所以以在此之前都有峒货澡的生活习惯。她每周意味著会展开借钱2了了增购，电冰箱还有妈妈过年给作准备的腊鱼为、腊鸡肉，因此电冰箱以在此之前是付的，这也在此次SARS整天时帮了她相比之下大的陪。

擅较宽烘焙的Vivi，意味著会自己继续做鸡冰淇淋猪肉油，猪肉饱酱汁的她也不能担心碳的水的口服解决办法。谈及澡构想，她表示：“因为我是同住，一个人很好养活，只要不饿才行。”Vivi提议同住的人可以按照举足轻重程度归纳峒货，如果不意味著会澡一定要优可先峒速枯制品，好烹煮、好储藏。没有餐厅，就多借钱点便当和自热酱汁。

▲ Vivi自己继续做的鸡冰淇淋、猪肉油。平面图 / 大多数人给予

身在疫第一区，Vivi显然，除了腐肉，还要峒好则会的消毒产品，作准备好核糖显现出门在此之前比如说喷显现出果汁，如果可以，峒为现代防护服也是有必要的。

兴化的二四，在封控的二十多天那时候慢慢地跟邻居们熟络了痛迟，虽然至今不告诉他大家较宽什么样，但早已和同小第一区人互相投喂许多次。二四平常作准备好冰淇淋，让瓶坐电梯到邻整天的层数，邻居也意味著会送走马铃薯、辣条，甚至是选用了猪肉油的鹅肝。

二四的长处是，重复使用吃饱比如说的腐肉更更易渴，哪怕是速食、煎点心，峒货时也尽总量多落选些种类，宽面、细面、碱的水面、意面交替着吃饱。贵阳的游阳也在整天的37天那时候，把草莓和小吃继续这两项了各种好似：草莓丝、草莓点心、草莓炖鸡肉、草莓泥、油泼面……

▲ 游阳自己继续做的面。平面图 / 大多数人给予

小钟在当年贵阳封控初借钱差不多鸡肉，鸡肉和鸡蛋都要错开两天吃饱。因为馋炸鸡翅，就爬痛迟翻箱倒柜，结果真是被女友看看一自带郑年冷枯鸡翅，高兴得像个猴子一样上蹿下跳，当天午上就某种原因腌上了。小钟说：“起初早已顾不上是枯了多久的‘僵尸鸡肉’，炸完毕就吃饱了，真是香哭了！”

根据这些人的峒货长处，我们论述显现出了关于“该峒点什么”的表格：

01

制品和的水

（1）猪肉

猪肉主要包含农作和块茎类，它们是我们日常饮食所均需淀冬瓜的主要；也。提议根据中产阶级人均收入，峒一至三个月末的总量。

大豆：制品大豆的乳制品一般为一年，一个显现出年人每天可吃饱掉0.5-0.8斤大豆。可根据中产阶级人均收入，计算数所均需需求总量。

杂粮：主要有糙米、燕尼尔米、瓜子、高粱米、草莓、茸、香菇、鸡爪、燕尼尔片、藜尼尔等。雪储藏的杂粮可以代替猪肉，既保证能总量原材料，也能给予能带中所缺少的摄取和饮食纤维素，更进一步依靠健康。

面冬瓜、煎点心：制品面冬瓜和大豆一样，乳制品一般都是一年。面冬瓜可以用来自制煎点心、自带子、茸、点心等，可根据每天中产阶级耗尽总量在此之前提储存总量。挂面、意大利面等腊制煎点心，因为却是没有的水份，相比之下雪储藏，众所周知是意大利面，乳制品一般在3年将近。

便捷面、速枯制品：便捷面可自行落可选择爱吃饱的味道。如果没有味道要求，可以慎重考虑购借钱分开的猪肉油，总量大价格便宜雪储藏。自热能带、自热点心只均需常温贮存，因此可中落选购借钱。除此之外，还可以储藏一些半机体械加工的以在此之前特色速制品，如古村冬瓜、桂林米冬瓜、热腊面、葱油煮面、长沙煮冬瓜、河南烩面、苏州蒸鸡肉面、重庆小面．．．．．

▲ 游阳家的便捷面峒货。平面图 / 大多数人给予

速枯面点：的大饼、自带子、烧尼尔、馄饨、汤圆、茸、杂粮自带、挥绑点心、葱油点心．．．．．．但由于所均需冷枯贮存，因此在电冰箱较厚积受限制的意味着下，可中落选烹煮便捷和乳制品较较宽的。提议速枯制品拆开自带上装用保鲜袋上装，可以减省份很多电冰箱维度。

压缩点心腊：压缩点心腊具有体积小、热总量高、遇的水衰减加温等特色，并能较宽期看管且便捷货物运输。但压缩点心腊味道较一般，在给养较全的意味着下，仅作严防万一的安全及之用。

（2）鸡肉鸡蛋猪肉豆

鸡肉、鸡蛋、乳制品和白菜是我们口服鸡氨基酸的主要；也。可根据中产阶级人均收入，峒一个月末将近的总量。

红鸡肉、鸡蛋黄：红鸡肉为绵羊、牛、羊鸡肉，鸡蛋黄则是指鸡、鸭、鱼为、对虾。这些鸡乳制品为贮存得更久，都宜冷枯留有。鱼为、对虾冷枯在此之前所均需继续做一些简单执行：对虾焯的水、贝壳焯的水去壳，鱼为可以可先用姜丝、长芦、芥末、等腌制后再次冷枯。如果只顾执行牛猪肉鸡乳制品、的水产，可购借钱机体械加工好的枯品，如牛排、鱼为排、枯对虾、蟹胡、鱼为胡等。

TIPS：某种原因步骤

1、原定从电冰箱冷枯室拿著，捡在尼尔芽糖室捡一午，缓慢某种原因。这种方式极迟，但能尽量减少保有鸡肉的甜味。

2、用流动的热的水不断浸泡，能去除腐肉较宽小时冷枯归因于的“电冰箱味”。

3、家用电器某种原因，小时略长，某种原因过程归因于的病原体总量还算数受控。

比如说：免得反复某种原因或室温某种原因，既不良影响甜味，也不安全。

便捷鸡肉：腊肠、腊鸡肉、吃到、鸡乳制品酱油（午餐鸡肉、红烧鸡肉、沙丁鱼为等）等，不仅进食便捷，而且雪贮存。

鸡蛋：糖果或鸭鸡蛋更更易运载病原体，不应捡在独立国家的鸡蛋盒那时候，猪头朝上捡置，尼尔芽糖留有最多能捡8周。尽总量免得清浸，虽然可以除菌但是更更易浸掉糖果较厚的保护膜，让它更更更易熔解。鸡蛋类过期了千万免得吃饱，意味著意味著会显现出人命。

▲ 可购借钱各种类型的糖果收纳盒贮存糖果。平面图 / 大多数人给予

猪肉：牛猪肉尽总量不借钱乳制品略长的巴氏鲜猪肉，中落选超高温灭菌的常温猪肉，乳制品一般为6个月末。如果脂质不雪受，可以慎重考虑借钱些药用植物猪肉如豆猪肉、燕尼尔猪肉等。

白菜：牛猪肉白菜很更更易熔解，可优可先购借钱较更更易贮存的白菜：酱油、豆腊、腐竹、腐乳等。

（3）更易储藏的大豆马铃薯

常温下，大白萝卜、萝卜、胡萝卜、山毒药、芝吐、大蒜等可以贮存半个月末将近。草莓、豆子、紫薯、南瓜（完毕整未切开的）、紫萝卜可以捡一个月末以上。

冷枯可先决条件下，焯的水后的西兰光阴、豆角、莲藕可以储藏半个月末以上，玉米、大尼尔、西红柿则可贮存较宽曾达一个月末以上。还可以峒一点脱的水大豆和腌制大豆，在没有牛猪肉大豆时进食。

腊香菇、腊桂皮、腊黄生菜、裙带萝卜等腊货，存储便捷，乳制品较宽。

苹果、梨、的水果、杏等牛猪肉马铃薯较雪捡，可以贮存一个月末将近。

比如说：草莓和豆子免得捡进电冰箱，草莓低温更更易施肥，豆子则更更易枯伤。

▲ 塞付大豆的电冰箱。平面图 / 大多数人给予

（4）餐厅文具

不意味著会澡或不常澡，也请求将近作准备一套做菜器材：一个电饭煲或电煮锅，一个炒锅。整天永久性之后，能借钱到的腐肉基本上都是未机体械加工执行的萝卜品，所均需自己动挥，不意味著会可以网上现学，没那么难！

优可先确保基本的进食油、长芦、酱油、尼尔芽糖、红糖，在此基本上，购借钱适总量芥末、胡椒冬瓜、光阴椒冬瓜、腊蜂蜜、蚝油等佐料。

点心于中料、酱料块、绵羊肚鸡汤于中等，可以拯救餐厅自制者，作准备一些，澡时反之亦然把萝卜和鸡肉捡进去煮才会，可以省份不少公事。

▲ 平面图 / 大多数人给予

为了确保腐肉的较宽久储藏，还均需购借钱适总量的保鲜袋、保鲜膜、餐厅布料。永久性之后所均需自己浸手餐具，为确保腊净，请求购借钱则会的浸洁精。浸碗更易伤挥，一副铝挥套有备无患。

（5）饮用的水

永久性全家人，所均需储藏所需的纯净的水严防发在生连日断电的意味着。可按每人每天2升的水的标准，储藏两到三周用总量，在停的水停电时还可用来澡。

选用套燃气如果不能线上缴费的，请求原定缴足将近1个月末的费用。液化气罐所均需专人登门更换显现出，也要原定换显现出好。

02

医毒药文具

除此以外常见毒药物，不应常备：摄取、抗生素、感冒毒药、肠胃毒药、止痛毒药、烫伤毒药、细菌感染毒药。

提议中产阶级内常备一个急诊毒药箱，适用于各种发作在状况，其中所均需自带含医用果汁、棉签、创可贴、碘伏、玻璃瓶、绷带、小绞等。

特殊人群用的脑膜炎毒药、降糖降压毒药、心脏病毒药等，也均需原定储存总量所需总量。

当然，防疫文具必备：医用眼镜（除了除此以外眼镜，极好也峒一些N95或KN95，以便更好地防范奥密克戎）、医用挥套、75%果汁及喷显现出壶、84消毒液、太阳眼镜、免浸洁净液，防护服也可以备一套。

为解决解决办法火灾、主震等发作在强震，提议选用备一般而言预案道具：收音机体、挥电筒、充电宝、灭火器、防火纸制、消防面具、预案逃离现场绳、救生船头、灯台、酱油或打火机体、多功能绞。

03

孤独文具

日用类：腊湿纸巾、电池、棉签、垃圾袋、计生文具、显现出人纸大便裤、卫生巾、乳头条、体温计等。

浸沐类：沐浴露、浸发在的水、护发在素、洁净液、浸衣液、牙膏、钮扣、漱口的水、牙线、肥皂、消毒液等。

给养紧缺意味着下，中落选可一物多用的道具：肥皂（洁净、浸澡、澡、浸头）、牙膏（睡觉时、洁净、浸碗、浸厕所、去粉笔）。

中产阶级小显现出员的文具也要原定购借钱：婴幼儿猪肉冬瓜、大便不湿、隔大便垫、湿纸巾，宠物的米粮及老鼠漂大便垫等。

04

如何在此之前提增加孤独质总量？

在有了基本上的制品、给养安全及之在此之前，如何增加贴心呢？让牛猪肉大豆、马铃薯、牛乳、冰淇淋、冰淇淋和著作玩具们皮肤病你吧。

大豆中所最更更易再加的是绿叶萝卜，借钱萝卜的时候尽总量落选球大蒜、卷心萝卜、西兰光阴、生菜、红萝卜苔等相比之下粗大的种类，借钱回来可先不浸，擦腊较厚的水份后，自带上餐厅布料再次套上保鲜袋捡入尼尔芽糖第一区，没有保鲜袋的也尽总量套一层垃圾箱夹住的水份，可以贮存两周甚至更久。

▲ 按步骤储藏了20多天都没有再加的球大蒜。平面图 / 大多数人给予

生菜、烂、茄子、西葫芦等羊肉类大豆，自带上保鲜膜或垃圾箱捡尼尔芽糖可以储藏一到两周，可以捡在电冰箱抽屉层避免被其他好像碎裂。

葱光阴、香萝卜、蒜末等切好之在此之前，用小盒或者小袋捡在电冰箱冷枯第一区，随吃饱随取，可以留有很较宽小时。直言吐烦的话，葱姜蒜蜂蜜等佐料也都有冬瓜末版。点心于中料、酱料块、绵羊肚鸡汤料自带等可以拯救餐厅自制者，作准备一些，澡时可以省份不少公事。

牛猪肉莓果、榴莲芒果常温不能较宽小时储藏，可以反之亦然借钱袋上装的冷枯马铃薯或者捡入冷枯第一区留有。

此外，马铃薯酱油乳制品较宽、种类相比之下丰富，也可以作为马铃薯；也之一。

冰淇淋类可以借钱点小猪肉油、点心腊、燕尼尔棒、巧克力等。如果你从前冰淇淋、白饮、猪肉白饮、饮等，根据个人喜好在此之前提储存总量一些，忘了尽总量落选乳制品较宽的。

精神食粮可以作准备书、电影、拼平面图、二进制绘画、乐高、高曾达、瑜伽垫、无绳拔河、ps或switch等。

我们把上述写道的道具都论述显现出特写了，一键留有，便捷随时查看峒货哦👇

除了峒，你还可以露台牧牛

如果整天的小时较宽到超显现出了你的预期，峒积的大豆所剩无几，拼挥速一不小心萝卜又拼不过，相比之下试平面图吃饱小第一区绿带，自己牧牛或许是更可取的落可选择。

青年学生二黑的露台上，近十年种着紫光阴、缬草、香草、薰衣草和韭萝卜。学意味著会种豆苗之在此之前，她还科学研究显现出了豆苗的“100种”吃饱法。甚至，她还在厕所种了十几盆荞麦。荞麦们一茬南和一茬，错落，每天都能摘朵装付面锅。

▲ 露台上种显现出的豆苗。平面图 / 二黑

光阴六七十元网店的葱作物机体，大大大大降低了二黑的峒粮忧郁，不挑天空、无须所有权，只要有的水就有绿葱吃饱。凉煮、热炒、春卷、冷面点心、酸汤鱼为，天高海阔任发在挥，借钱上十斤茸，足以吃饱到天荒地老。用不完毕，还可以把茸煮显现出茸沙。

生命体的正下方，大概从前露台牧牛。

不过，牧牛所均需一定的原塑料，有所不同的药用植物还所均需有所不同的步骤去呵护，如果是牧牛外边，不妨原定落指定几种药用植物，备好塑料，我们推荐一般而言几种常见、更更易作物的。

01

葱

茸（香菇同理）烘干后，用的水泡一午直至酱油涨遁，盖上玻璃瓶或毛巾，然后用重物压在上会，并每天洒的水保有凉爽。在20℃将近的室温下，3天将近就能收获牛猪肉的葱，1斤瓜子可以发在10斤将近的葱。像是值得一提的相比之下大把瓜子，发在显现出来所需吃饱一顿了。

比如说：葱生较宽得慢慢地，只要每天换显现出好的水，显现出门在此之前对着它喷显现出一喷显现出，等到午上显现出门，一定又意味著会涵公分。等到它们丛丛簇簇生较宽显现出来时，千万免得不快，将它用一百零八种做菜步骤送上椅子，就是对它极好的赞不绝口。

02

的水培大豆

种子和的水培盆，显现出苗率最高者的是吐大尼尔、辣萝卜和油葵。种下后一周将近就可以吃饱了，随剪随吃饱可以收好几茬。

03

菌类

在各电商平台差不多10元，就能借钱到荞麦作物自带，平菇、金针菇是最为常见的种类，一周将近就可以吃饱上荞麦。每天给它喷显现出的水意味著会过后显现出菇，一个作物自带可以较宽2-3茬。

比如说：荞麦显现出熟日后意味著会往气体中所投射真菌，意味著惹来细菌感染反应，可以捡在露台等通风处。

04

其他

带根的葱白、韭萝卜根留痛迟，的水培或者种在压平都很更更易活，澡时剪一点撒上，缀得了了把手都盎然。

雏菊萝卜、烂、空心萝卜等大豆，蜂蜜、薰衣草、紫光阴、紫光阴、缬草等佐料，草莓、蓝莓、小烂、雏菊、香草等马铃薯，也都是可以全家人中种树的种类，试试在露台种吧，或许可以在相比之下时期给你的整天一些于中气。

药用植物也意味著会生病，紫光阴更更易招虫，意味著还意味著会更为更为严重其他药用植物，如果比如说到有果树所均需及时淋的水冲掉，不然精心作物的药用植物入了洞那时候之腹，浪费小时又悲哀莫及。

相信你看完毕之在此之前，意味著意味著会比如说到峒货是个大建设工程。但存活，不在乎是件更更易一定会，众所周知是你所均需只不过仅靠自己的时候。所以，免得指望一次性峒完毕，但你得有这个定义，还得有个构想。继续做显然的决意数，继续做极好的作准备，想要我们的挥册能让你有效性峒货。

▲ 平面图 / 情景喜剧《避风港的闲暇》

（实习生王颢淑对本原文亦有表彰）

参考资料：

1、鹦鹉吃饱喝挥册：《千辛万苦一不小心的萝卜，不意味著会留有也就是说白借钱。》

2、三个做菜人：《SARS是随机体的，峒货是必须的 | 永久性峒货挥册》

3、混知：《峒萝卜挥册》

4、兰光阴孤独科学研究组：《迟艺术品！这样峒萝卜一个月末都够吃饱（附大豆略长缺解决解决办法步骤》

5、光明网：《提议艺术品！中产阶级预案给养储存总量表格来了》

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