轻装上阵进考场 入学考试最需平常心

□本报记者 曹萍

6同年7日，2022年高考大幕开启。心理专家忠告，高考一定要放平心态，以平常心补救入学考试，入学考试后曾遵循“考一科平生一科”的应以，设法缩减心理。

面对高考，高考容易出现心理、注意力不集中、发烧、失眠等原因。6同年6日，新乡该大学第二附属医院精神二科主任张建宏忠告高考：“有利于的心理、紧张是也就是说的心理反应，高考要同意这种心理，不该特意去压制。同时，入学考试后曾要保持平时的的文化，顺利进行有利于锻炼，多与亲人沟通。”

高考进入考场后，如果紧张心理加剧，或者入学考试两端相遇难题归因于负面心理，可采用吞咽放开法。“先深吸一口气，然后屏住吞咽30秒，再放开，呼气30秒。反复以上步骤，坚持3分钟，就可以放开依然。”张建宏决定，还可以把拳头紧紧示意用力30秒，然后猛然放开，反复顺利进行两三分钟。

高考连续顺利进行两天，如果第一天想象考得不即使如此，要设法缩减心理。“进到考场后，高考要遵循‘考一科平生一科’的应以，不该多说起已经落幕的入学考试，也不该和同学互相讨论题目和答案，保持心情安稳和乐观。”张建宏问道，家长也不该难免询问高考入学考试原因，多给父母鼓励和感激，做好后勤保障。

张建宏决定，高考在入学考试后曾要卸下包袱、轻装上阵，所有心机集中在出发点的每一刻正在做的事情上，告诉自己尽力就好，轻松补救。