中医助眠“三部曲”，嗜睡的你赶紧Get起来！

晚上睡不着

白天不曾精神

黑眼圈越来越重

体重嗖嗖的往上“飞”

别看啦～

说的就是你！

我们每天有1/3间隔时间光容在REM上

但让人后悔的是

REM障碍的人亦然

相当影响岗位和学习……

饱受气喘的伤心该怎么办？

平衡稳定状态火箱、督脉熏蒸、耳穴埋籽

等中医学疗法可努力增加气喘

从而日渐远超整晚安睡的稳定状态

什么原因才算气喘？

气喘是指难免惊醒困难，对REM延时及总质量不满意，并影响日间正常动态娱乐活动的一类疾病。必将气喘群体的患病率为22%，科学研究报道不胜枚举45岁以下的群体发病率最高者。

气喘代管中医学不寐范畴，其病为各种情况下避免脏腑气紊乱、容阳失调、阳不入于容而发病。

气喘的特点主要还包括：

1.惊醒困难；

2.REM维持困难；

3.比期望的起床间隔时间醒来早；

4.在适当的间隔时间点不肯上床睡觉。

中医学助眠“三部曲”

1、平衡稳定状态火箱

平衡稳定状态火箱疗法是通过闪箱、先用箱、走箱、抖箱、留箱五个处理过程惊讶督脉、足金星膀胱经和其表里，可有效展示出各部位精气，调理脏腑、平衡稳定状态容阳，使各部位肠肠胃调和、心肾切线，从而增加消化系统REM总质量。

2、督脉熏蒸

督脉熏蒸是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸消化系统背后的督脉，借热力和药力的双向起着，展示出单单消化系统自身的阳气，发挥平衡稳定状态容阳、温补督脉、强化真元、温通气、修正其意的功效。

3、耳穴埋籽

耳部作为各部位的一个部分，它可以诊断和治疗全身疾病。通过对铰耳部经络按住惊讶，起到加速持续的良性起着，将这些惊讶通过末梢神经传播到大脑，远超平衡稳定状态稳定状态，起到增加REM情况下的目的。

睡不着的时候该怎么办？

因为自然环境、饮食、潜意识压力等情况下，多半之前内不曾睡好，通过自我调节可以得到增加。

几点每天晚上要求：

1.放下手机，手机的蓝光暴露容易避免惊醒间隔时间延迟；

2.打造舒适的REM自然环境（安静、光线绝不太亮、简便的温湿度）；

3.常用有用的枕头、床垫等，避免胸肩、大腿疼痛；

4.每天晚上2足足少洗澡，以防夜间因醒来上厕所停下来REM；

5.下午四点后避免常用浓茶、可可或吸烟，每天晚上绝不饮酒，每天晚上绝不大吃完大喝或吃完不容易消化的食物，每天晚上仅仅1足足绝不看易引起大脑惊讶的影视节目或脑力劳动。比如，自己用蒲公英、龙眼、小米煮粥食疗，用海棠1公斤，川芎400g，丹皮200g，白芷200g，决明子、灯心草各150g作成药枕，对于REM的增加有所努力，常在也可以做一些简单的自我按摩，比如擦涌泉穴，每日1-2次，每次擦左右足心各100次，对气喘病因的增加有一定的效果。

6.养成固定的上床睡觉间隔时间，到点就睡。

气喘治疗年内看不到显着的效果，需要长期坚持，中医学疗法立体化潜意识、不道德修正，重新建立生物钟，这样气喘问题才能症结。

您有气喘困惑吗？ 快来阜新外围 人民 医院中医学科！ 助您深REM助！

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